Centres sportifs et salles de fitness fermées, incitations à rester chez soi, les mesures prises dans le cadre de la lutte contre le coronavirus Covid-19 n’ont pas ménagé les amateurs d’efforts physiques qui se voient, pour un certain temps, privés de leur cadre d’expression. Mais il ne faut pas se laisser abattre pour autant: des solutions existent! A commencer par poursuivre l’entraînement... à la maison.
Dans cette idée, et avec le concours du Nyonnais Sean Seale, coach sportif professionnel et préparateur physique du Nyon Rugby Club, nous vous proposerons chaque semaine, une série d’exercices à faire chez soi et sans matériel spécifique. Et afin que chacun puisse y trouver son compte, les exercices proposés, qui sont très simples et accessibles pour cette première série, gagneront ensuite en difficulté, au fil du temps.
Programme suggéré
Faire trois à cinq séries par exercice, chacune d’elle comprenant 10 à 20 répétitions de chaque...