Centres sportifs et salles de fitness fermées, incitations à rester chez soi, les mesures prises dans le cadre de la lutte contre le coronavirus Covid-19 n’ont pas ménagé les amateurs d’efforts physiques qui se voient, pour un certain temps, privés de leur cadre d’expression. Mais il ne faut pas se laisser abattre pour autant: des solutions existent! A commencer par poursuivre l’entraînement… à la maison.
Dans cette idée, et avec le concours du Nyonnais Sean Seale, coach sportif professionnel et préparateur physique du Nyon Rugby Club, nous vous proposons, chaque semaine, une série d’exercices à faire chez soi et sans matériel spécifique. Pour ce deuxième module, nous allons poursuivre le travail de renforcement et de gainage, en mettant un accent particulier sur le contrôle du mouvement. Nous y ajouterons toutefois un peu de nouveauté avec un exercice d’équilibre.
Programme suggéré
Sauf précision, faites 3 à 5 séries par exercice, chacune...