Les bénéfices de la méditation ne sont plus à démontrer: elle améliore l’immunité, modifie l’expression des gènes liés au stress et augmente les capacités de concentration. Christophe André explique brièvement dans son introduction comment elle l’a aidé à traverser un moment personnel difficile, la perte de son meilleur ami, et comment la pleine conscience, une forme laïque de méditation, aide les patients à mieux réguler leurs émotions et à ne pas rechuter.
En quarante exercices simples, rassurants et généreux, le psychiatre nous invite à écouter notre corps, notre environnement et l’autre pou...